Als Berufskraftfahrer wissen Sie, wie wichtig ein gutes Sehvermögen ist und dass eine Augenerkrankung für Sie die Berufsunfähigkeit bedeuten könnte. Es gibt im Alltag verschiedene Tipps, die Sie befolgen können, um Ihre Sehkraft zu erhalten. Viele von ihnen hängen mit einfacher Gewohnheit zusammen.
Sonnenbrille nicht nur im Sommer
Sie können Ihren Augen etwas Gutes tun, indem Sie sie vor UVA- und UVB-Strahlen schützen. Sonnenbrand auf der Hornhaut spüren Sie nicht, und doch kann er auch Jahre später zu Augenerkrankungen führen und Ihr Sehvermögen beeinträchtigen. Beugen Sie also besser vor: Eine Sonnenbrille mit CE-Zeichen der Kategorie 2 ist für unsere Breitengrade am besten geeignet. Fahren Sie viel in südlichen Ländern, in den Bergen oder am Wasser, können Sie auch zur Kategorie 3 greifen (die Kategoriebezeichnung steht im Brillenbügel).
Eine Sonnenbrille ist nicht nur in der Sommerhelle Pflicht: Wasser und Schnee reflektieren bis zu 90 Prozent des Sonnenlichts, daher kann das Fahren im Winter oder in schneebedeckten Bergen und am Wasser ebenfalls strapaziös für die Augen sein. Die ideale Sonnenbrille reicht übrigens oben bis an Ihre Brauen und deckt auch seitlich Ihr ganzes Sehfeld ab. Kombinieren Sie sie bei Bedarf mit einem Käppi, das die Sonneneinstrahlung von schräg oben verhindert.
Das Auge darf nicht zu trocken werden
Wenn Sie Probleme mit brennenden, juckenden Augen haben, sind sie wahrscheinlich zu trocken. Dafür gibt es verschiedene Auslöser:
- Zugluft – fahren Sie nicht mit offenem Fenster, denn die Zugluft kann den Feuchtigkeitshaushalt der Augen beeinträchtigen
- Rauch – verzichten Sie auf das Rauchen in der Fahrerkabine; verrauchte Luft trocknet die Augen stark aus (Rauchen verengt außerdem die Gefäße, auch die feinen Äderchen im Auge, und kann so leicht zu einer Beeinträchtigung Ihres Sehvermögens führen – darüber hinaus schädigen die Giftstoffe aus dem Tabak den Sehnerv und die Netzhaut)
- Gebläse – achten Sie darauf, dass der Luftstrom aus dem Gebläse nicht auf Ihr Gesicht gerichtet ist
- verbrauchte Luft – sorgen Sie in Ihren Pausen für eine ausreichende Durchlüftung der Fahrerkabine
- seltenes Blinzeln – wer blinzelt, verteilt die Tränenflüssigkeit gleichmäßig über dem Auge; wer starr auf die Straße blickt oder müde die Augen offen zu halten versucht, blinzelt zu selten – versuchen Sie, alle paar Sekunden bewusst zu blinzeln
Hilfsmittel Augentropfen
Haben Sie mit trockenen Augen zu kämpfen, obwohl Sie die obigen Tipps befolgen, sollten Sie in Ihren Pausen Augentropfen benutzen. Diese verteilen sich wie die Tränenflüssigkeit über das ganze Auge und halten es feucht und gesund. Achtung: Spüren Sie während der Fahrt, dass Ihre Augen trocken werden, halten Sie auf jeden Fall an, ehe Sie die Tropfen benutzen!
Die passende Ernährung und Bewegung
Sie können Ihr Sehvermögen mit der richtigen Ernährung erhalten. Sie sollte ausgewogen und gesund sein und viel Vitamin A und C enthalten. Achten Sie darauf, dass Sie viel Gemüse wie Karotten, Brokkoli, grüne Bohnen, Spinat und Rosen- oder Grünkohl zu sich nehmen. Auf diese Weise können Sie auch Ihr Gewicht in einem gesunden Rahmen halten, was wiederum der Gesundheit Ihrer Blutgefäße zuträglich ist – bei einer Beeinträchtigung kann es hier nämlich leicht zu Augenerkrankungen kommen.
Um die Produktion der Tränenflüssigkeit anzukurbeln, brauchen Sie Omega-3-Fettsäuren. Diese kann der Körper nicht selbst herstellen. Sie stecken vor allem in Fisch, weshalb Sie Lachs, Hering, Makrele, Forelle & Co. immer mal wieder auf Ihren Speiseplan setzen sollten, aber auch in Walnüssen, Leinsamen und zahlreichen Pflanzenölen.
Mit regelmäßigem Sport sorgen Sie für eine gute Durchblutung und beugen daher ebenfalls Augenerkrankungen vor. Wenn Sie sowieso bereits mit Sport gegen Ihre Rückenschmerzen vorgehen, wissen Sie ja schon, wie Sie die Übungen in Ihren Alltag integrieren. Die Bewegung hilft übrigens auch beim Entspannen und Schlafen – was ebenfalls wichtig ist für Ihre Augengesundheit.
Fazit: Ganzheitlicher Ansatz fürs Sehvermögen
Sie können und sollten zwar mit Sonnenbrillen und gegebenenfalls Augentropfen Ihre Augen schützen, doch am besten hilft immer noch eine gesunde Lebensweise dabei, ihr Sehvermögen zu erhalten. Neben dem Schutz vor Licht und Zugluft verhindern Sie mit Sport, einer ausgewogene Ernährung und dem Verzicht aufs Rauchen Augenerkrankungen am nachhaltigsten. So bestehen Sie den nächsten Test beim Augenarzt mit Bravour!